Vouloir obtenir une excellente figure - nous voulons le faire dès que possible. Et puis vient à la rescousse Régime pendant 1 semaine. Après tout, pour cette période est très réelle Débarrassez-vous de 5 à 10 kg d'excès de poids. Nous avons sélectionné plusieurs régimes efficaces pour vous. Nous perdons donc du poids en une semaine.
Les principales règles
En si peu de temps, il est tout à fait possible de perdre du poids, mais il vaut la peine de comprendre que les régimes rapides sont toujours des régimes difficiles. Pour un effet complet, un certain nombre de règles générales et importantes doivent être observées.
- Buvez 2 à 3 litres d'eau potable. Sans additifs, gaz, impuretés, sucre. Essayez de boire de l'eau 30 à 40 minutes avant les repas, comme décrit dans le "régime d'eau".
- Thé et café - perçus par notre corps comme de la nourriture. Par conséquent, ne les buvez pas au lieu de l'eau. Dans ce cas, il est autorisé à remplacer un litre d'eau par du thé vert naturel, sans additifs ni sucre.
- Refuser tout bonbon: sucre, miel et même substitut de sucre - il vaut mieux se cacher dans un placard.
- Tous les régimes rapides dans une semaine ont une interdiction complète du sel.
- Essayez de manger en même temps. En même temps en petites portions. C'est mieux si vous partagez des repas 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à votre corps d'être en travail constant. L'écart entre les repas doit être de 2 à 3 heures.
- Vous ne pouvez pas manger des aliments salés, fumés, gras, frits, farine et sucré.
- Il est préférable d'abandonner les féculents, comme les pommes de terre (vous ne pouvez que si elle est au menu). Et des fruits sucrés: bananes, dates, raisins.
- Mangez plus de verdure. Il ne contient presque pas de calories, mais les substances bénéfiques et les fibres dedans - en vrac.
Régime légume
Cette bonne alimentation pendant une semaine vous permettra de perdre jusqu'à 9 kg d'excès de poids. La base du menu est des haricots riches en protéines végétales et en salades de légumes. En fait, il s'agit d'un régime végétal pendant une semaine qui vous permet de préserver l'équilibre des protéines dans votre corps.
Jour 1
Petit-déjeuner
- kéfir bas en gras - 1 tasse;
- Toast avec un petit morceau de fromage solide.
Collation
- Toutes les baies et fruits - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- salade de légumes frais (peut être assaisonné d'huile végétale);
- Thé du Sahara.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes (n'oubliez pas les légumes verts);
- Un verre de jus naturel.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Fromage cottage faible en gras (jusqu'à 5%) - 100 gr.;
- Thé vert sans sucre.
Collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- salade de légumes frais avec choucroute rouge;
- Un verre de jus ou de thé sans sucre.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- poisson bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé vert sans sucre.
Jour 3
Petit-déjeuner
- Kefir faible (1%) - 250 ml.;
- Toast avec un morceau de fromage.
Collation
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus fraîchement pressé.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes frais;
- Un verre de jus de tomate naturel.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Fromage cottage faible en gras - 100 gr.;
- Café ou thé vert sans sucre.
Collation
- Fruits ou baies - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de fruits (vous pouvez l'assaisonner avec du yaourt faible en gros).
Dîner
- Riz bouilli (sans sel) - 50 gr.;
- Filet de poulet bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé sans sucre.
Jour 5
Petit-déjeuner
- yaourt faible en gras sans sucre - 100 gr.;
- Un verre de jus frais ou une tasse de café sans sucre.
Collation
- Baies ou fruits préférés - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis (peuvent être en conserve) - 100 gr.;
- Une salade légère de légumes frais ou de choucroute.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- salade de légumes frais avec de l'huile végétale;
- 2 pommes de terre bouillies dans l'uniforme;
- Un verre de jus de tomate fraîchement pressé.
Jour 6
Petit-déjeuner
- fromage dur - 50 gr.;
- griller;
- Une tasse de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Un verre de kéfir bas en gras.
Dîner
- Fromage cottage faible en gras - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus frais.
Dîner
- Beans - 200 Gr.;
- Tout fruit - 100 gr.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt faible ou fromage cottage - 100 gr.;
- Un verre de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Toutes les baies ou fruits - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes avec des légumes verts.
Dîner
- Soupe à légumes - 200 gr.;
- Beans - 100 gr.;
- Un verre de jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
Régime aux œufs
Les œufs de poulet sont non seulement des aliments simples, mais aussi très efficaces pour la perte de poids. Le régime des œufs pendant une semaine vous permettra de perdre un excès de poids jusqu'à 5-8 kg. En fait, il s'agit d'un régime typique sans glucides, le menu d'une semaine est fait pour que vous n'ayez pas de sauts de sucre.
Jour 1
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse ou orange;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs;
- 1 tomate;
- Thé à base de plantes.
Dîner
- 2 œufs;
- vinaigrette sans pétrole;
- pamplemousse ou orange;
- Thé à base de plantes.
Jour 2
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse (peut être remplacé par de l'orange);
- Café noir sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade du céleri, de la tomate, du concombre et de l'oignon.
Jour 3
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- thé vert.
Dîner
- 2 œufs durs;
- vinaigrette sans pétrole;
- fromage blanc;
- Thé à base de plantes.
Jour 4
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs ou poissons de mer bouillis;
- vinaigrette sans pétrole;
- Thé à base de plantes.
Jour 5
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange ou pamplemousse;
- Café sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- épinard;
- café noir.
Dîner
- poisson de mer bouilli;
- vinaigrette avec chou;
- Café noir sans sucre ni thé vert.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café.
Dîner
- salade de fruits.
Dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- salade de légumes de tomate, de concombre et de céleri;
- Thé des herbes préférées.
Jour 7
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé.
Dîner
- 2 œufs durs ou poulet bouilli;
- tomate;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs ou remplacement à nouveau par du poulet;
- carottes et salade de chou;
- Café ou thé.
Régime protéique
Le régime protéique pendant une semaine nous permet de nourrir nos tissus musculaires, à cause de laquelle il n'est pas détruit. Dans le même temps, il est important de réduire les glucides au minimum, alors le corps commencera à brûler les graisses pour la mise en œuvre de l'énergie.
Menu de régime Protek pendant une semaine
Jour 1
Petit-déjeuner
- Fromage cottage (peut être mélangé avec de la crème sure à faible teneur en matières gras);
- pomme verte;
- thé vert.
Collation
- une poignée d'arachides.
Dîner
- poitrine de poulet bouillie;
- bouillon de légumes;
- Chou frais avec des légumes verts.
Collation
- La moitié de l'orange (peut être remplacée par du pamplemousse).
Dîner
- un verre de kéfir;
- Thé vert sans sucre.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Hamlet avec jambon;
- pain de seigle;
- 2 tomates.
Collation
- Baies fraîches.
Dîner
- Poisson cuit avec des légumes;
- Pomme verte.
Collation
- Une poignée de noix.
Dîner
- Boeuf bouilli;
- Salade de concombres frais.
Jour 3
Petit-déjeuner
- yaourt naturel;
- pomme;
- thé vert.
Collation
- La moitié du pamplemousse.
Dîner
- poitrine de poulet au four;
- Tomates avec des légumes verts.
Collation
- Une poignée de noix de cèdre.
Dîner
- haricots cuits avec des champignons;
- salade de feuilles.
Jour 4
Petit-déjeuner
- kéfir avec son;
- Baies fraîches.
Collation
- Pomme verte.
Dîner
- poisson bouilli;
- La moitié du pamplemousse.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- crevettes bouillies;
- Greens frais;
- thé vert.
Jour 5
Petit-déjeuner
- bouillie d'avoine sur l'eau (sans sucre) avec des morceaux de pomme;
- thé vert.
Collation
- mandarin.
Dîner
- lentilles bouillies;
- Salade gonflée avec des légumes verts.
Collation
- une poignée d'arachides.
Dîner
- filet de poulet au four;
- Chou frais et salade de carottes.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange.
Collation
- Baies fraîches.
Dîner
- Soupe aux légumes avec bœuf.
Collation
- Une poignée de noix.
Dîner
- fromage blanc;
- pamplemousse.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt naturel sans sucre;
- salade de fruits.
Collation
- orange.
Dîner
- fruits de mer bouillis;
- Salade des concombres et du poivron.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- poisson bouilli (vous pouvez faire un gril);
- salade en choucroute avec des oignons.
Dans ce menu, les produits protéiques peuvent être modifiés.